[Bien-être et sport] Un après-midi à l’Insep avec Weleda

Selon notre niveau et nos attentes, nous avons chacune choisi l’un des trois programmes prévus pour l’après-midi :

– Sportifs en herbe : yoga-stretching avec Julie Ferrez et activités de l’Insep
– Sportifs du dimanche : séance d’entraînement à la course à pied avec Sylvain Niay et activités de l’Insep
– Sportifs de haut niveau : séance d’entraînement à la course à pied avec Pascal Faivre et activités de l’Insep

Ne courant pas du tout, j’ai choisi l’option la plus douce !

J’ai commencé par les activités de l’institut :

– un massage fort agréable des jambes avec de l’huile à l’arnica

– 20 minutes d’hydrojet, allongée habillée sur un lit rempli d’eau qui « masse » vigoureusement. C’est ultra détendant ! Visiblement, l’hydrojet a des vertus sur le stress, les troubles digestifs ou du sommeil, etc.

– un tour express du côté de l’espace balnéothérapie : un petit plouf dans une piscine d’eau assez chaude, un petit tour dans le hammam et une courte descente des mollets dans de l’eau très froide. Pour profiter vraiment, il aurait fallu plus de temps mais l’aperçu était bien agréable.

Je n’ai pas pu tester la cryothérapie, ou « thérapie par le froid » (moins 110° quand même), qui m’intrigue pourtant vraiment !

Cette heure d’ateliers divers m’a beaucoup plu !

Ensuite, j’ai participé à un atelier-coaching avec Julie Ferrez. Nous avons en réalité très peu travaillé mais avons profité de ses bons conseils.

Elle nous a proposé un genre de jeu amusant. Nous devions dire si nous avions une morphologie, en tenant compte de nos squelettes et non de nos kilos en trop:
– mince comme une mannequin, avec épaules et bassins étroits et relativement alignés
– athlétique comme Madonna, avec des épaules plus larges que le bassin
– pulpeuse comme Beyoncé, avec un bassin plus large que les épaules

Avec mon ossature, pas de doute, je suis une Beyoncé ! (comment ça « non ?). Enfin… endomorphe surtout !

Julie Ferrez nous a donné de nombreux conseils :
– liés à notre fréquence cardiaque
– liés à l’alimentation : ne pas associer de la viande avec du riz et des pâtes mais plutôt avec des légumes pour une question de vitesse de digestion, favoriser le poisson ou le tofu avec les féculents, ne pas boire plus de deux cafés par jour, etc.
– un échauffement doit durer huit minutes
– il faut accorder du temps à la récupération et le noter sur nos agendas
– il est bon de voir un ostéopathe aux changements de saison
– etc.

Nous en sommes ressorties avec comme une envie de prendre soin de nous !

Nous avons pu goûter le jus d’argousier riche en vitamines C (et quand même très spécial) et le jus de bouleau, qui aide l’organisme à éliminer. J’avais déjà fait une petite cure de ce dernier et viens d’en entamer une nouvelle.

J’ai été bien gâtée et vais pouvoir tester le programme sport :

– l’huile de massage à l’arnica bio
– la crème sani-pieds
– le jus de bouleau bio
– le gel tonique au cuivre pour les jambes lourdes, un problème que je connais malheureusement…
– la crème aux plantes médicinales, qui peut aussi bien servir pour les pieds que pour la femme qui allaite…

En bref, je suis vraiment ravie de cet après-midi Weleda à l’Insep !

Et vous, que faites-vous pour votre bien-être ? Et quels produits Weleda utilisez-vous ?

Retrouvez mes précédents billets :

• sur l’atelier « huiles de beauté » à l’espace Weleda
• sur ma 1re séance de coaching bien-être par Julie Ferrez à l’espace Weleda
• tous mes billets beauté